致力于为大家
推荐优质的杜仲茶

晚饭后再去健身,健身完之后不补充任何东西,这样能增肌吗?

很多人不喜欢那种蛋白质喂出来的肌肉块,想要那种钢筋水泥般的腱子肌,于是就追求自然健身,在健身完之后不再补充任何东西,那么这种健身方式能够达到增肌的效果吗?我可以肯定的回答你,是可以的,前提是你的饮食还算是正常的,不是说每天都吃不饱,每餐都是咸菜馒头。

很多人会质疑,不是很多人在健完身之后会补充蛋白质吗?我不补充不就应该没有效果吗?但是事实并不是这样的,健身完之后补充蛋白质能够增肌吸收,那是因为健身运动之后血液流通加快,而且你的消耗量是比较大的,就像是一个饿了的孩子,特别想吃一样,只能够说是加快吸收。而增肌是无时不刻的,物质的合成和代谢都是随时发生的,对于增肌的补充也不是单看哪一餐,而是取决于你一天的总合,包括蛋白质和碳水的摄入等。

前面吃的食物不是被消化了吗?这样还能够算到总合里面吗?当然是可以的!虽然你消化利用了一部分但是你并没有全部利用完,而且蛋白质在人体内要消化利用需要很长的时间,这是因为食物的热效应所造成的,因为蛋白质所合成的氨基酸结构复杂,并不是说马上就能够消化利用的。

那么这样的不专门做增肌餐的增肌方式,增肌速度怎么样?肯定是不如有专门的增肌餐的,为什么呢?因为你根本不知道你要摄入多少的蛋白质合适,你只是练的多一点然后平常吃的可能多一点,至于哪种该多吃,哪种该少吃你是一窍不通,甚至可能把自己越练越瘦,体脂下降的很严重,虽然线条很明显,但你的身体其实很虚弱。

其实真的要自然健身的话,运动后应该补充的是碳水,因为你的身体消耗量太大,所以流失了大量的水分和电解质,而且在你能量耗尽的状态身体是很虚脱的,长期以往会让你整个人情绪紊乱,代谢失常,对身体的伤害是很大的。即使你不注重蛋白质的摄入,至少你应该要多吃一点,把热量搞足了,这样你才有力气健身!

我们既然消耗量那么大,所以多补充点也是应该的,对于那些所谓的自然健身,每天都不补充蛋白质的,这些都是扯淡的,哪有人真的每天不补充蛋白质,你每天都是不吃肉的吗?我还真不信!所以食物里面都是有蛋白质的。那些人之所以看起来精干,主要是因为体脂低,再一个就是长期用小重量训练,比如自重训练,所以肌肉量上不来,所以大家也不要变成柠檬精哦!

赞(0)
未经允许不得转载:杜仲茶交流网 » 晚饭后再去健身,健身完之后不补充任何东西,这样能增肌吗?
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址