致力于为大家
推荐优质的杜仲茶

平时忽略的跳远这么有用?能锻炼核心还能提高心肺功能!

平时没有人会说去跳远健身。但是跳远可以给人们带来的功效不比健身的功效差。那我们今天仔细讲一下跳远的方法和好处吧。

方法:

1、跳远之前做一些热身活动,拉伸一下筋骨。

2、跳远的时候要做预备动作,双臂带动,向前时,身体要直立。向后时,身体要向后蹲。

3、跳跃的时候,身体向前倾。双脚保持平行,这样我们会跳的更远。

4、跳远也有一些基本功,在平时可以通过跳台阶等去锻炼自己的腿部力量。

好处:

1、跳远可以减肥,可以减去多余的脂肪。

2、跳远可以锻炼腿部,还可以拉伸腿部的肌肉。

3、跳远可以长高,对正在长身体的青少年是一种不可缺的锻炼方式。

虽说平时没有人用跳远这种运动方式来健身。但是我们可以规范跳远的动作,约上三五好友一起跳远,在竞技中健身。

赞(0)
未经允许不得转载:杜仲茶交流网 » 平时忽略的跳远这么有用?能锻炼核心还能提高心肺功能!
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址